(出典 shuujin-kintore.com)


わかるわぁその気持ち

1 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:50:58 ID:C9F

腹筋
背筋
下半身トレーニング

どれと比べても一番きつい





2 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:52:24 ID:C9F

立て膝腕立てすら筋肉痛を起こして2日間もだえる始末
大胸筋より下のトレーニングは楽しくて大好きなんやがなぁ


3 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:53:14 ID:9iV

下半身トレーニングが一番キツくない?


8 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:54:57 ID:C9F

>>3>>4
元サッカー部なのもあるンゴね
下半身トレは日常的にやってたから多少耐性あるンゴ
なおバニーホップ

>>5
これ
マジでこれ


4 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:53:18 ID:n9p

スクワットの筋肉痛を味わっても同じ事言えんの?


5 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:53:42 ID:tk5

腹筋←楽しいンゴ!
スクワット←きついけど楽しいンゴ!
腕立て←あああああああああああああああああああああああああああああああ!!!!!!!!!!!(ブリブリブリブリュリュリュリュリュリュ!!!!!!ブツチチブブブチチチチブリリイリブブブブゥゥゥゥッッッ!!!!!!!?)


7 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:54:23 ID:rNi

腹筋とスクワットの負荷が足りてないんやろうなぁ


10 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:55:10 ID:tk5

>>7
腹筋の負荷ってどうやるんや?


19 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:00:41 ID:C9F

>>7
負荷は回数を重ねてつけとるで

>>9
ワイは腕を降ろしたくなくなるンゴね
腕立て苦行すぎる


9 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:55:00 ID:XJD

わかる
地面に磁石のように吸い寄せられて離れられない


11 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:55:10 ID:r1n

腹筋ローラーとか言う苦行


12 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:55:29 ID:tk5

ローラー欲しいンゴねぇ


18 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:00:14 ID:r1n

>>12
2000円以下ぐらいでスポーツショップで売ってるで
ぐうきつい


14 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)17:58:14 ID:8ti

広背筋鍛えたいけど1kやと懸垂できないんよなぁ


17 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:00:09 ID:HSa

身長と体重教えてくれや


20 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:01:15 ID:C9F

>>17
181cm61kgやで


21 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:05:43 ID:HSa

>>20
痩せ気味やな


23 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:06:23 ID:HSa

>>20
フォームがあかんのかもしれんな


22 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:06:17 ID:8OB

試合中だぞ下げろ


24 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:09:47 ID:C9F

>>22
今日広島主催やから見れんねん

>>21>>23
先日太れないスレ建てたくらいには太れないし体大きくできないで
フォームに関しては空手やってた時にチェックされてたから特に問題ないと思うンゴ


26 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:11:27 ID:HSa

>>24
きついなら12回を6セットとかにしてやるとええで


25 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:11:11 ID:5cJ

太れないってのは最終的には食べる量が足りんってことにしかならん


28 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:14:08 ID:C9F

>>25
最近は夜食バターライス1~2合食べたりしてるのに一向に太る気配がないんだよなぁ

>>26
10回を3セットで腕立てはもうグロッキーやぞ

>>27
立て膝でやってこのざまやぞ


34 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:18:18 ID:5cJ

>>28
鶏胸肉1日200gと卵1個と納豆1個とぎうにう200mLとヨーグルト1個
あとは自由に好きな炭水化物やお菓子食べよう


36 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:22:18 ID:C9F

>>34
鶏肉以外はまぁできそう
今やってるのは
ぎうにう400
卵2個
ヨーグルト1個
納豆1個やな
家にあるタンパク質がそんくらいしかないから胃に詰め込んどる


39 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:25:14 ID:5cJ

>>36
ええやん!
でも鶏胸肉無しはキッツいわ


42 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:27:29 ID:C9F

>>39
学生の身分やと毎日鶏肉を自発的に取るのはきっついンゴねぇ

>>37
その方針でやってるンゴね
高負荷はいやーきついっす(素)


44 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:30:11 ID:eoC

>>42
大変やろうけど頑張るんやで


48 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:33:10 ID:5cJ

>>42
金の問題ならそれこそ鳥胸なら買えるやろ
他の問題ならすまんな、あと豆腐言い忘れたけどええぞ
そんなに頑張ってたのに腕立てしんどいってイカンでしょ


55 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:42:45 ID:C9F

>>48
色々あって高校生活丸々運動してなくってなぁ

元々細腕やったのもあって運動やってた頃から何故か腕立ては苦手意識があって*ほど嫌いやったが

>>46>>50
身近に取れるタンパク質の話はホンマに勉強になるンゴねぇ
助かるンゴ

>>53
実際いまはクソガリやしなぁ
BMI18-19の合間をうろちょろしとる


30 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:14:36 ID:XJD

上げてもええか?


32 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:16:24 ID:C9F

>>30
ええで


33 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:16:59 ID:8OB

>>32
下げ進行やで


31 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:14:54 ID:Mqs

筋トレすれば人生楽しくなるで


38 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:25:12 ID:C9F

>>31
知っとるで
そこそこ体絞ってた時期は割と充実してたしな

>>35
最近ようやくそのことに気がついて必死に飯食っとる
なお体重は増えん模様


40 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:26:14 ID:5cJ

>>38
結構トレやってたん?


43 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:29:29 ID:C9F

>>40
一時期は水泳空手サッカー並行でやってたから肉体には自信ニキやったんやで(過去形)
おかげで膝ボロやけど

>>41
ゴールデンタイムってやつか
意識してやってみるわ


46 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:31:54 ID:GLV

>>43
できればホエイプロテインがええんやけど、無理なら鶏肉とか卵とかヨーグルトとかの動物性のタンパク質摂れよ
植物性は吸収が遅いからゴールデンタイムに摂っても無駄になるやで


41 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:27:14 ID:GLV

>>38
筋トレしてから最低でも一時間以内、できれば30分以内に糖質とタンパク質摂るんやで


35 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:21:12 ID:GLV

筋肉痛になって復活したら前より数回は多くできるようになってるやろ?
なってなかったら栄養か休養が足りてないってことや


37 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:24:49 ID:eoC

少ない回数をセット数重ねていくのがええって聞いたことあるから10回を5セットとかでええんやないか
あと筋トレの後に牛乳


47 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:33:08 ID:d3r

184cm100kgのワイ
自分の体が最高のトレーニング器具となる


51 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:35:37 ID:GLV

コンビニのサラダチキンはコスパ悪いけどスーパーの鶏ムネ肉なんか二束三文や
竹串で穴あけて3分くらいレンチンして醤油でも塩でもかけて食え


58 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:44:39 ID:C9F

>>51
今度買いに行って見るンゴ

>>52
ずっと付いてた苦手意識が問題なところもあるんやろなやってみるわ


53 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:38:12 ID:XbT

181cm61kgやと?
嘘つくな骨と皮やんけ
腕立てどころじゃないわ


56 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:43:43 ID:GLV

>>53
ア、アンガールズよりは太ってるから…(震え声)


57 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:44:02 ID:5cJ

似てる体型の画像貼ってみて


59 名無しさん@おーぷん :2017/05/16(火)18:48:15 ID:C9F

>>57
似てる体型と言われてもなぁ
今言われて調べた範囲やとこれのCが近い感じやな
もぅちょっと下半身太いが

(出典 i.imgur.com)